男性早餐必吃的五款养生粥

男性早餐必吃的五款养生粥大部分男人都做不到吃一顿丰富营养的早餐，这对于饮食的来说是不合理的。对于喜欢的人来说，三餐重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就来给大家推荐不同的粥作为主打的饮食。男性早餐必吃的五款养生粥淮山药瘦肉粥淮山药是最近几年来受到重视的一种蔬菜，是因为淮山药具有健脾补气的，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。赤豆百合粥赤豆又名红豆，具有补血的功能，而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于补血养生哦茯苓粳米粥相信失眠对于某些男人来说是不陌生的，也许你就是其中的一个，而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥。这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。核桃粥养脑的中最有名的就是核桃仁，相信大家都知道，比如会让孕妇每日食用几个。其热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质，适合胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。人参粥人参在以前说起来可能是一种很昂贵的药材，但如今成为大众能消费的产品。人参对于补元气很有效。取人参3克，先加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得黏稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等都有较好的防治作用。不吃早餐，有什么不好？易惹胆囊息肉不吃早饭和早饭吃得太晚都会使胆汁排泄受阻，可能增加胆固醇结晶性质的胆囊息肉的发病风险。易致男性德国研究发现，男性不吃早餐，容易引起性功能障碍，如阳痿、早泄等，还可能患上慢性病。容易患脂肪肝早晨如果不能及时进食补充肝糖原，糖原的位置就会被脂肪占据，久而久之形成脂肪肝。易发脾气现在的都市白领们都没有吃早餐的习惯，有研究证明，不吃早餐的男性，容易发脾气。

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