家庭常用健身器材和使用技巧-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:55:32 阅读：次来源：袜套厂家

男士健身也不一定就必须去健身房，想要健身变成生活的一部分，家用健身器材有必要准备一些。

下面小编给各位男士们推荐了一些男士适合的家用健身器材，让你在家里就能拥有脱衣有肉、穿衣显瘦的好肌肉。

哑铃

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!

哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊。

优点：瘦身示范动作多而且简单又易学。若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。