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【消息】睡前喝牛奶会胖吗睡前喝牛奶会长胖吗睡前喝牛奶会发胖吗

发布时间:2021-01-03 01:54:49 阅读: 来源:袜套厂家

睡前喝牛奶会胖吗

放心,睡前适当喝牛奶并不会长胖。其实,牛奶并不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,亦是很好的减肥食物。

再加上,牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。因而,睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业的。

睡前喝牛奶不长胖也不宜多喝

虽然说睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶更加不会有碍减肥。可是,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时喝,还有睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料,这样对减肥更好。

当然睡前也不能多喝牛奶,要知道喝多了也使人发胖的哦。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,再说晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担的。

睡前多久喝牛奶最好

牛奶最好是在睡前1个小时或者半个小时,可以促进睡眠,但是如果喝完了,第二天容易浮肿哦。不过,晚上要是在无进食的情况下不建议喝牛奶,还有也不建议晚饭后立即喝牛奶。

之所以要求睡前一小时喝牛奶,还因为因为喝了牛奶立即睡觉,会增加胃的负担,容易很频繁上厕所,影响睡眠质量。

12 睡前喝牛奶的禁忌

1、乳糖酶缺乏者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。因此,如果人体内的乳糖酶缺乏的话,牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

2、肾结石病人不宜喝牛奶

睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰。此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

3、某些消化疾病者不宜喝牛奶

很多人误以为牛奶是消化病人最好的饮品,实乃误区。其实,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

此外,不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人。

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