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【消息】睡前喝牛奶会胖吗睡前喝牛奶会长胖吗

发布时间:2021-01-03 01:48:04 阅读: 来源:袜套厂家

睡前喝牛奶会胖吗

一般不会发胖!

牛奶中含大量的蛋白质、钙质以及其他营养成分。因而,适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50—80大卡,而100g米饭的热量在110—150之间,我们可以发现牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

因此奶制品是很好的减肥食物。睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

睡前如何正确喝牛奶

1、建议在睡前1.5—2小时喝牛奶

睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料,否则会加重肾脏的负担。尤其是水肿型体质的人,更不要喝完牛奶马上睡觉或睡前1小时内喝牛奶,最好将喝牛奶的时间提前一些,如睡前1.5—2小时比较好。这样对减肥效果更好。

2、可选低脂或脱脂牛奶

如果实在担心发胖,可以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶,另外,记得不要在牛奶里放糖。再有要控制量,睡前喝200毫升左右为宜,不宜过量。这样就不用担心发胖的问题了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

睡前不要空腹喝牛奶,最好配着苏打饼干等食物,这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物,因为牛奶是碱性的,酸碱一反应,使得牛奶中的蛋白质凝结成块,会不容易消化,导致肠胃不适的同时也容易导致牛奶堆积体内,让人发胖哦。

睡前喝牛奶会促进减肥

睡前喝牛奶不仅不会长胖,还能促进减肥哦,具体体现在两个方面;

1、牛奶中含有的营养素能够补充减肥期间身体的营养失衡。

2、睡前喝牛奶可以帮助控制晚饭时的进餐量而减少体内热量的摄入。

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