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老人想要长寿要注意哪些养生技巧《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:04:16 阅读: 来源:袜套厂家

健康长寿是很多人希望的事情,尤其是一些年轻人就会希望自己的亲人拥有这样的美好功能。其实,想要健康长寿也是有办法的,主要就是注意自己的生活日常。尤其是一些健康的养生方法,虽然不一定会长寿,但是,也会帮助您强身健体的。

养生其实没有很复杂,当您面对养生的技巧的时候,其实,生活中的一些常识,也会有好的方法。一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。近日,新加坡《联合早报》刊登了着名中医师林丽明的一些养生高招,长期坚持能延年益寿。

起床后排便

这样就是一种健康的生活方式,也是一种常见的排毒的良好选择。中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

多吃谷物

进行适当的饮食也是一种促进身体健康的措施,您在生活中就要注意自己的健康生活习惯。《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

进行养生,也是要注意是不是适合自己,毕竟根据体质吃药膳才会有最佳的护理效果。不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

进行适当的运动也是一种健康的养生措施,您在生活中就要注意适当的运动措施。每天运动30分钟。 运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

戒烟酒。在生活中就要注意一些健康的生活方式,尤其是要远离一些不健康的生活习惯。 抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

掌握好室内温度。 世界注意自己的生活习惯的变化,也是一种健康的养生措施。居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

经常静坐。 很多人就是心烦意乱的,其实,进行适当的心情调节也是养生的最佳选择。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以保持畅达乐观的心情,争取时间宁心静坐,使大脑得以充分休息。当情绪不佳时,可对亲朋好友倾吐苦闷,或参加社区活动,使不良情绪释放,缓解心理压力。

以上就是一些健康的长寿措施,您在生活中最好就是适当的进行这样的生活护理。另外,老年人也要注意自己的健康生活习惯,要认老服老,做自己力所能及的事情,不要一时逞强,伤害到自己的身体。最后,小编祝您健康长寿哦。

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