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最简单的瘦身瑜伽动作让你轻松瘦下来-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:39:10 阅读: 来源:袜套厂家

瑜伽是修行塑体型非常好的运动,通过瑜伽还可以达到很好的瘦身效果,同时简单的瑜伽瘦身动作自己在家就可以做,今天小编给大家推荐几个最简单的瘦身瑜伽动作,坚持这样做可以收到很好的效果哦。

最简单的瘦身瑜伽动作一:树式

听这个名字就知道和大树的样子应该是非常相似的,而且这个动作也是瑜伽动作中最简单的动作之一,不过想要做到更好也是有点难度。

简单的树式瑜伽动作就是站立状态下,双脚打开和肩膀的宽度一样,然后双手从身体两侧伸展在头部上方,双手手心紧贴而且手臂紧贴耳朵两侧,站稳之后轻轻抬起一条腿将弯曲并将膝盖打开,把脚定在另一条腿的膝盖处。保持整体均匀用力并向上拉伸,同时保证动作标准坚持一分钟左右换另一条腿。

这个动作可以很好的舒张手臂和腿部两侧肌肉,达到整体瘦身塑形的效果,而且占用空间不大在哪里都可以做。

最简单的瘦身瑜伽动作二:三角式

三角式也是瘦身瑜伽中很简单很减肥的一个动作,和名字一样动作做出了之后像是一个三角形。

三角式瑜伽动作要求双腿分开站立,宽度和三个肩膀的长度接近,把腿伸直之后右脚向一侧旋转让脚尖朝向外侧,左脚跟着右脚微微转动大约为45度即可。两只脚的脚跟要在一条直线上同时和两条腿要在一个平面,然后双臂平伸开之后保持身体在一个平面,慢慢的向右侧弯腰把右手放在右小腿处,右手要尽量去够右脚脚踝,两条手臂保持一条直线然后扭头线上看。

这个动作保持三十秒之后换左边继续,同时根据瑜伽的要求调整呼吸,坚持每天做这个动作可以很好的锻炼腰部、腹部的赘肉,拉伸胳膊和腿部的线条,有非常好的减肥瘦身塑形效果。

最简单的瑜伽动作三:眼镜蛇式

眼镜蛇式的动作也是非常简单的瑜伽瘦身动作,而且这个动作锻炼全身肌肉又很好的减肥和拉伸效果。

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