袜套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
袜套厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老年保健操怎么做-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:12:45 阅读: 来源:袜套厂家

随着人年龄的逐渐增加,身体的各个器官都会慢慢的衰老,其功能也会逐渐的减弱,这个时候如果是不注意锻炼身体,保养自己的身体的话,就很容易会导致一些疾病的出现,所以老年朋友为了更好的保护自己的身体,平时可以做一些保健操来强身健康,预防老年疾病发生,具体老年保健操怎么做呢?

1.叩头操

一颈椎为圆心,按顺序依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针桩头运动,每个方向各练习两次。

2.甩手操

两腿开立,含胸弯腰略弓背,两留自然下垂,以肩关节为轴,依次做前后左右摆动2分钟。

3.扩胸操

屈肘,两贸平置胸前,然后宜留下垂做后摆4次。

4.腰背操

两脚分开,与肩同宽,提臀向后仰,在支腿弯腰做弓背体向前屈,两手自然下垂。然后抱着膝盖下蹲,在病退直立,一共要做八次。

5.膝关节

并腿直立,两手叉腰,屈膝半蹲16次。然后做顺时针和逆时针转动各16次。

6.踝腕关节操

两腿稍开立,左脚脚尖点地,十指交叉捏空拳,同时做左脚和手腕逆时针转动16次,然后换右脚、右手做同样的动作。

7.肩部保健操

其实,有些锻炼费时很少,如能每天坚持,同样可以收到良好的效果。随时都可锻炼,非常方便。

知道了老年保健操怎么做之后,建议各位中老年朋友平时可以多抽出时间来做这些保健操,并且注意坚持,另外老年人的消化系统不是特别好,所以在吃东西的时候尽量选择清淡饮食,不要吃油腻的不易消化的食物,这都是保护身体健康的一些方法。

差压平衡阀

脉冲安全阀

自保持电磁阀

相关阅读