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【新闻】抵御春困有方法凤尾蕨科

发布时间:2020-10-18 16:48:49 阅读: 来源:袜套厂家

抵御春困有方法

在春暖花开、万物复苏的季节,经常会出现困倦乏力、昏昏欲睡的状态,俗称“春困”。古人有“春眠不觉晓”的慵懒意境,现代社会有“春困、秋乏、夏打盹”的无奈调侃。可见,“春困”不是病,但也会影响人们工作和生活的状态。为此,我们为您整理了一些缓解“春困”的小方法。

“春困”是人体应对气候变化的生理现象

多睡并不能解春困

大脑血液供给相对减少

进入春季后,随着气温的逐渐回暖,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,这时供给大脑的血液相对减少,出现春困现象。

人的睡眠,需要特定的湿度、温度,而在春季,恰好是湿度、温度最适宜人睡觉的季节,所以人们才会感觉困倦,这是很正常的。因为在晚上的睡觉过程中,已得到了足够的休息,次日的疲惫,是不会影响到身体机能的。要是由于头天晚上没有睡好,次日感到疲惫,这才需要注意。

多睡并不能解“春困”

有人认为,只要每天多睡一会就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。有些人爱睡懒觉,睡的过多,有可能导致整天睡意蒙眬,头昏沉沉的,眼睛也总是睁不开,饭也不想吃,甚至懒得做事。

合理饮食解“春困”

科学的饮食对解决“春困”也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是不错的选择。

脱脂酸奶一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力嗜睡这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

柠檬柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

麦片人们发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菊花茶菊花能够清肝明目,因此对预防“春困”也有作用。每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。

枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗“春困”,还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单,只需十几粒枸杞,加热水冲泡常喝,连续饮用两个月便会有效。

玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。

柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1克的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。

良好习惯能提神

多去户外走走,能提振精神

早睡早起春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。

做头皮操春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

视觉刺激在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除“春困”。

科学用脑去劳解困

听音乐有助缓解“春困”

科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。

因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

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