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肌肉酸痛如何解决这些方法简单好用

发布时间:2019-10-18 01:58:19 阅读: 来源:袜套厂家

肌肉酸痛的情况在平时是非常常见的,我们不少人都会有这样的问题存在,特别在运动的时候我们就容易因此导致肌肉酸痛的情况产生,这样对我们健康影响也是非常大的,那么具体有什么好方法可以解决肌肉酸痛的影响,一起看看怎么做效果比较好。

热敷、热浴

肌肉酸痛的问题在平时是很常见的,我们不少人都会有这样的问题存在,对我们的健康影响还是比较大的,在这时候我们就可以通过热敷以及热浴的方法来改善局部组织血液循环,缓解肌肉痉挛,有利于受损组织的再生与修复,这样对我们健康是有好处的。

局部按摩、理疗

通过按摩的方法来缓解肌肉酸痛问题,效果也是同样非常不错的,这样的做法就可以促使肌肉舒张,促进体内组织代谢,达到解除酸痛的目的,对于我们的健康是有意义的,大家不能错过。

口服维生素C或含量高的食物

我们在平时是可以通过饮食来解决肌肉酸痛问题的,这样对我们健康来说也是回去有好处的。首先新鲜蔬菜和水果中维生素C含量很高,如柿椒、苦瓜、菜花、甘蓝、青菜、塌棵菜、荠菜菠菜等水果有橘子、酸枣、红果、沙田柚、刺梨、沙棘、猕猴桃等,都富含维生素C,这样自然对我们改善肌肉酸痛问题是有意义的。

食用生姜

除了上面推荐的方法,我们还可以通过连续食用含有生姜或加热后生姜来改善肌肉酸痛问题。研究结果表明,每日补充生姜可将肌肉酸痛感降低约四成,而加热后生姜的效果则更为显著生姜的止痛效果是不错的,大家完全可以进行尝试。

肌肉酸痛的问题在平时很常见,很多人都会有这样的问题,对我们健康影响还是非常大的,在平时我们徐汇梨方法解决,上面推荐的这几招对我们解决肌肉酸痛问题会有好处,而且在平时运动的时候我们就可以用这些方法来促进健康,大家不要错过。

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