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调理四大体质的方法

发布时间:2019-10-17 22:03:46 阅读: 来源:袜套厂家

据相关研究发现,气虚,气郁,阳虚,阴虚这四种体质对于女性的生育有影响。但是因为现在的人比较的忽视养生以及有很多不好的生活习惯,所以大部分的女性都属于以上几类体质。为了能消除上面几种体质对于生育的影响,那么,我们该如何进行调养呢?

气虚质的人大多气短且身形消瘦或者肥胖。气虚质的人常常表现为肌肉不健壮,干性皮肤较多见,性格内向,容易气短,喜欢安静,易感冒,常出虚汗,经常感到乏力。这类人在饮食上可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。这类人不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的运动,以免耗损元气。

气郁质的人大都体形比较瘦,常感到闷闷不乐、多愁善感,常感到胸胁胀痛,容易心慌,心悸,喉部经常有堵塞感或异物感,易失眠,对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。这类人可多食小麦、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。这类人应保持有规律的睡眠,多参加群众性的体育项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会。

阳虚质的人多都身体比较胖,肌肉不发达,总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,易感湿邪,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。这类人平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘温益气之品,少食黄瓜、柿子、西瓜等生冷寒凉食物。秋冬注意保暖,夏季避免长时间呆在空调房间,平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,广播操等。改善阳虚体质,可适当洗桑拿、温泉浴。

最后,阴虚质的人就比较瘦弱了,经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,经常有口干咽燥的感觉,容易失眠,经常大便干结。这类人可多食鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉等性温燥烈之品。平时可早睡早起,中午保持一定的午休时间。只适合做中小强度、间歇性的身体练习,可选择太极拳等动静结合的传统健身项目。

综上所述,气虚的女性应该多多进行食补。气郁的女性在进行食补的同时还要进行运动养生。阳虚的女性少吃寒冷性食物的同时要多多进行舒缓的运动。最后阳虚的女性在做运动的同时注意少吃性质比较强烈的食物,多吃具有文兴滋润的食物。

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