被骂消费抑郁症？热依扎把黑粉告上法庭

今天是我们的，大人要另辟蹊径聊聊成年人晒太阳的必要性和季节性情感障碍SAD。

热依扎一开始进入我们的视野就是颇具争议的穿衣风格，这件事成名后，她也总是感慨自己总是被各种聊人生的访谈邀约。

别看她微博画风清奇有趣，热依扎自爆有严重的抑郁症。

但是有些黑粉就不干了，觉得“这么活泼和自我的人怎么会有抑郁症呢？她肯定是装的。”

一般人估计质疑归质疑，但是这位黑粉真的言辞激烈，不仅说热依扎S，还言辞凿凿地说她消费抑郁症。

换谁谁不得毛呢？黑粉难怪被告了。

其实对于抑郁症的理解，大众还是太肤浅，抑郁并不是一定要哭哭啼啼的啊。

今天大人就过来聊聊一种常见但是最容易被忽略的抑郁SAD。

作为一个护肤博主，大人强调过无数次防晒的重要性，护肤行家们的共识也基本是“想要皮肤好，要离紫外线远远的”；“紫外线是万恶之源”的说法也不是没有道理。

当然这是事实，紫外线是对我们的皮肤有诸多伤害，但大人今天要呼吁大家不要护肤到极端避太阳如毒物，一点不晒。毕竟不管是成年人还是小孩都有必要定期晒晒太阳，下面大人就重点说说，晒太阳的必要性。

为啥要晒太阳？晒太阳的好处太多了。比如

晒太阳补钙。这对小孩和老人都格外重要。

晒太阳可降低血压。当太阳撞击皮肤时，一氧化氮被释放，因此有助于降低血压。

晒太阳抑制褪黑素，让你神清气爽。

你可能不知道晒太阳可以改善抑郁。大人接下来聊一聊，晒太阳是怎么改善抑郁的。

国外科学家发现抑郁症中一个非主流的类别，是阳光不足导致的季节性情感障碍，SAD。（英文简称都是SAD，多么sad的一件事啊。）

SAD是一种常见的冬季抑郁症。

1984年，罗森塔尔（Rosenthal）等人首次提出了季节性情感障碍（SeasonalAffectionDisorder，SAD）这一概念。

这种情绪障碍的特点是，患者在每年同一时间都会出现周期性抑郁，常见于冬天。

冬季抑郁的主要症状

●精力严重不足●嗜睡●暴饮暴食●体重增加●渴望进食碳水化合物●社交回避（就像在“冬眠”）

研究表明，高纬度地区的人们更容易患此疾病。在美国，至少有5%的人患有季节性情感障碍，其中60%——70%为女性。

●女性女性被诊断为SAD通常是男性的4倍。

●居住地远离赤道SAD在那些住在赤道更北或更南的人群更常见。例如，居住在阿拉斯加的人患有SAD的比率是住在赤道附近佛罗里达地区的9倍。

●年龄年轻人比年龄更大的成人患SAD风险更高，SAD甚至会出现在儿童和青少年中。

总之那些在高纬度地区办公楼教学楼里长时间工作学习，几乎不出门晒太阳也不运动的年轻女性就很高发。

大家受的教育里总是把喜欢伤春悲秋的人说成林黛玉。

可是随着医学的发展，才发现是当光照减少时，荷尔蒙分泌，体温以及消化循环系统不能很快适应这种变化，个体内部生物钟与太阳活动周期不同步，从而导致了机体活动的紊乱。

抑郁最直接的变现不是悲伤而是懒，懒得动懒得说话懒得吃东西懒得社交。

很多宝宝冬季会陷入一种懒得动，懒得吃，懒得起床的状态，感觉跟冬眠了差不多，就要怀疑是不是陷入了一种冬季抑郁情绪。

不要觉得冬季抑郁是种矫情，全球的气候差异大，冬季夏天差异大，我们的身体调节能力虽然强大，但总有一群人面对当下的环境其实是没有完全适应的，冬季身体的荷尔蒙水平过低于身体所需的荷尔蒙，身体就是生病了。

发病原因SAD的发病原因尚不可知，但根据目前的研究数据学者有一些理论猜测

●SAD患者可能在神经递质5-羟色胺调节方面有问题（五羟色胺是一个重要的参与情绪调节的神经递质）

一个研究发现，SAD患者在冬季会在比夏季有多5%的五羟色胺转运蛋白。因为转运的功能是使神经递质循环回到每个突触前神经元，所以更高的五羟色胺转运蛋白会在突触处留下更少的可利用的五羟色胺。

●SAD患者过度分泌褪黑素。黑暗会增加褪黑素的分泌。由于冬季白日变短，激素分泌增加，这引起SAD患者嗜睡以及疲乏，还经常伴随有昼夜节律的延迟。

●SAD患者分泌维生素D不足。维生素D与5-羟色胺的活动有关。维生素D水平不足与临床抑郁症状相关。

你发现了没，这其中涉及的三种身体分泌物都与阳光直接相关。

增加5-HT

5-HT，又称血清素；血清素是体内产生的一种神经传递素；神经之间用血清素作为相互交谈，传递信息的一种渠道。人体靠自身产生血清素，不存在于食物中。

血清素缺乏的话，一个人就很难对周围的环境和人产生爱，基本就是看谁谁讨厌，人间不值得的感觉。

怎么刺激身体产生血清素，因素有很多比如香味、冥想、音乐美好的事物都会对大脑产生刺激，还有一点，当然，晒太阳！

研究表面晒太阳20分钟，大脑就会产生一定量的血清素，让你看人间分外可爱。

抑制褪黑素

褪黑素跟阳光息息相关不用质疑，毕竟名字都是这么来的。褪黑素主要由我们大脑深处的松果体分泌，可以随着血液循环作用于全身。

褪黑素的作用机制简单来说就是，我们的眼睛检测到光线减弱，松果体增大褪黑素的分泌量并通过血液运至全身，提醒身体进入休息状态。

那反过来，在光照充足的时候直接抑制褪黑素的分泌，唤醒身体。

维生素D

VD跟阳光的关系还用说吗？从小我们就要多晒太阳防止佝偻病，即使成年人也要晒太阳补钙，不然老了容易骨质疏松啊。

阳光-VD-血清素的链条链接起来，让晒太阳多一个理由。

这三种物质都直接受阳光影响。所以昼伏夜出的你，不管什么时候都要坚持晒一晒太阳，也许一天的压力和疲乏就被晒没了。

太阳真的这么重要？可不嘛。你有空研究下宇宙起源，说到根上没有太阳哪来的生命呢。人作为生物链中的一环也是太阳能的受益者，我们说防晒是防过度曝光，别走向另一个极端才好呐！

医学上有专门针对冬季抑郁症的药物治疗，也有让患者多晒太阳的阳光疗法。要我说，能晒太阳解决的问题，我们就不吃药了吧。

总之呢，夏季的阳光强烈且持久，大家防晒是无可厚非的；冬季到来，防晒太仔细，小心冬季抑郁找到你！